Fietsen is heerlijk. Zelfs in de winter. Er ligt geen sneeuw, dus we kunnen prima gaan fietsen! Wij hebben voor u een aantal tips om het fietsen veilig, gezond en leuk te houden.
Blessure voorkomen
Zorg ervoor dat u niet in een te zware versnelling fietst. Door te zwaar te fietsen, belast u het kraakbeen en de aanhechtingen van uw spieren. U kunt dan beter meer trapomwentelingen maken in een lichtere versnelling, dan minder in een te zware versnelling. Zorg ook voor de juiste zithouding, op deze manier voorkomt u ook blessures.
Water drinken
Als u actief fietst, zweet u. Door te zweten, verliest u vocht. Dit vocht moet tijdig aangevuld worden. Zorg er daarom voor dat u genoeg water drinkt. Ook belangrijk is om gezond te eten. Tijdens de fietstocht zelf moet u niet te zwaar eten, neem liever een paar gezonde tussendoortjes zoals fruit of mueslirepen.
Fietsroute
Het mooie aan ons koude kikkerlandje is het feit dat we zo ontzettend veel fietsroutes hebben. U kunt zelf op pad gaan, een eigen route bepalen, of een route van internet downloaden. Ook bij verschillende winkels en hotels zijn er fietsroutes te halen.
Zadel
Geen zin in zadelpijn? Zorg dan voor een het juiste zadel. Het zadel moet niet te hard zijn, maar ook weer niet te zacht. Daarnaast moet het ook goed zijn afgesteld. Laat u bij aanschaf van de fiets goed adviseren en eventueel ook opmeten.
Onderhoud
Het is belangrijk om uw fiets goed te onderhouden. Hierdoor gaat het fietsen soepeler én gaat uw fiets langer mee. Merkt u dat uw fiets kuren heeft? Laat dit dan verhelpen. Als u er mee door blijft rijden kunt u er nog wel eens voor zorgen dat uw fiets een dure reparatie moet ondergaan. Het is toch heerlijk om elke dag te kunnen fietsen? Het scheelt ook nog eens heel wat benzine!
Een maatje
Ik geef wel vaker de tip om een maatje te zoeken. Sporten wordt er een stuk leuker van. Voor fietsen geldt dit ook. Het is een stuk gezelliger om met zijn tweetjes op pad te gaan.
Aandachtspunten aanschaf fiets
Let goed op als u een fiets gaat aanschaffen. De volgende punten zijn sowieso belangrijk om op te letten:
- Framemaat van de fiets
- Zadel
- Stuur
- Remmen
- Versnellingen
De fiets moet bij u passen, vooral qua maten. Als uw fiets niet goed is afgesteld dan kunt u vrij snel last krijgen van blessures.