Iedereen vindt het wel leuk om eens in de tuin te werken. Ook is tuinieren heel gezond, fysiek en psychologisch. U beweegt erdoor niet alleen meer, het heeft ook voordelen op uw gezondheid door het verse voedsel wat u eet, of het kalmerende effect door de bloemen die om u heen zijn.
Om het tuinieren zo gezond mogelijk te maken, is het een goed idee om van te voren een beetje te rekken om blessures te voorkomen. Hier zijn enkele oefeningen.
Rek die spieren
Tuinieren is net zoals joggen of een bezoek naar de sportschool. Dus voordat u al uw tuiniersspullen pakt, doe eerst een paar lichaamsoefeningen om uw spieren op te warmen. Richt u vooral op uw armen, benen en rug, omdat dit de spieren zijn die u vooral gebruikt tijdens het tuinieren. En als u klaar bent met aan de tuin werken, doe dan nog wat rekken om uw spieren weer los te krijgen.
Verbied buigen
Veel ouderen lijden aan chronische pijn in de rug, dit kan een tuinier ervaring verpesten. Als u hier ook last van heeft, overweeg dan eens om gehesen tuinbedden aan te schaffen. Hierdoor kunt u toch tuinieren zonder dat u hoeft te bukken.
Hand- en polsbescherming is verplicht
Wieden, schoffelen, harken, scheppen – de herhalende bewegingen van tuinieren kan leiden tot hand en pols pijn, en verergeren bestaande aandoeningen zoals artritis. Onderneem actie zodat u niet door de pijn hoeft te stoppen, of dat de pijn niet verergerd. Overweeg eens het dragen van een artritis handschoen, deze bieden u een milde compressie en warmte terwijl u werkt.
Omdat de handschoenen van katoen gemaakt zijn met open vingers, worden uw handen niet oververhit of verhinderen bepaalde bewegingen. Ook kunt u ze gewoon in de wasmachine stoppen, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over dat ze vies worden. En als bonus, het dragen van elke soort handschoenen kunnen sowieso de meest voorkomende blessure voorkomen, blaren.
Bescherm uw huid
Als u in de warme zomerdagen aan het tuinieren bent, is het erg belangrijk dat u uw huid goed beschermd. Tegen zowel insecten als de zon. Terwijl de meeste insectenbeten gewoon irritatie kunnen veroorzaken, kan zonnebrand een langdurige beschadiging veroorzaken.
Gebruik tegen de insecten, gewoon insecten werende middelen, en gebruik zonnebrandcrème die zowel UVA en UVB-stralen blokkeren. Draag ook een hoed en zonnebril om uw ogen te beschermen.
Til voorzichtig
De zware zakken gevuld met aarde, het vele gereedschap, of de volle manden met groenten die naar de keuken gedragen moeten worden. Tillen is gewoon nodig om te kunnen tuinieren. Maar vergeet dus niet om te tillen vanuit een gehurkte positie, met een rechte rug, zodat je benen het werk doen en niet je rug. Als u geknield bezig bent, gebruik kniebeschermers, ook al is het alleen maar een opgerolde handdoek om uw gewrichten te beschermen tegen de harde, en vochtige grond.