Oh, wat is er veel te eten deze kerstdagen! Kerstavond is geweest en eigenlijk hebben we nu al te veel gesnoept van al die lekkernijen. Hoe komt u de komende dagen nog door? Voor u een aantal tips om niet te veel te eten tijdens deze kerstdagen.
Zelf koken
Gaat u zelf aan de slag in de keuken? Dan zijn de volgende tips voor u handig om even goed door te lezen.
- Gebruik rode sauzen, zoals ketchup of chilisaus. Deze zijn gezonder en minder vet dan bijvoorbeeld mayonaise.
- Gebruik magere soorten vlees.
- Maak zelf sauzen, op basis van magere yoghurt of magere kwark
- Gaat u gezellig gourmetten? Probeer eens wat groenten mee te bakken!
- Bak één ding tegelijkertijd: één stukje vlees, eet deze rustig op en bak dan pas het volgende stukje vlees.
Uit eten
- Als u uit eten gaat is het ook belangrijk om een aantal tips in uw achterhoofd te houden.
- Voorkom dat u ‘hongerig’ aan tafel gaat. Sla op de dag geen maaltijden over. (Probeer het wel op magere producten te houden)
- Gaat u later aan tafel dan normaal? Eet van tevoren even iets kleins.
- Hoort er saus of dressing bij het gerecht? Vraag of ze deze apart kunnen serveren. U bepaalt dan zelf hoeveel u over uw gerecht doet.
- Ga voor een 2-gangendiner in plaats van voor een 3-gangen diner. Zo doet u toch mee met het diner, maar bespaart u een boel calorieën.
- Eet langzaam. Neem af en toe even een pauze tussendoor. Leg dan het bestek even neer. Zo kunt u uw eten rustig laten zinken en weet u beter wanneer u genoeg gehad heeft.
Door u netjes aan de tips te houden, hoeft u niet zo veel moeite te doen om na de feestdagen weer te gaan afvallen. Heerlijk toch!